5 Menu Sarapan Pagi yang Baik Untuk Turunkan Berat Badan

pemilihan menu sarapan pagi yang baik jadi salah satunya yang bisa menurunkan berat badan anda sahabat ngenetyuk. Menu Sarapan pagi yang baik.


Peluang jadi Local Host bersama Lokalpedia
Menu Sarapan Turunkan Berat Badan
Menu Sarapan Turunkan Berat Badan

 

Ngenetyuk.com, Sehat – Bagi sahabat ngenetyuk yang sedang menjaga berat badan. Ada baiknya jika anda sarapan pagi. Dengan tidak melewatkan sarapan pagi maka akan cenderung mendapatkan berat badan anda yang positif

Nah, untuk pemilihan menu sarapan pagi yang baik jadi salah satunya yang bisa menurunkan berat badan anda sahabat ngenetyuk.

Baca Juga
Batik Akan Mengiasi Obor Asian Para Games 2018
Donat AS Klasik Kembali Ngentrend
Pinkan Mambo Dikaruniai Anak Kelima

Jadi, beberapa makanan diketahui mampu membuat Anda merasa kenyang hingga siang hari dan punya kekuatan untuk ‘mengekang’ rasa lapar.

Makanan-makanan ini bisa meminimalisir aktivitas ngemil yang biasa disalahkan saat badan mulai menggemuk. Seperti dikutip dari laman Healthline. Yuk simak ulasan menu sarapan yang bisa membantu menurunkan berat badan Anda.

1. Telur

Berkat kandungan proteinnya yang tinggi, telur mampu mengurangi nafsu makan hingga siang hari ketika disantap saat sarapan.

Sebuah penelitian terhadap 30 wanita yang mengalami kelebihan berat badan menunjukkan bahwa mengonsumsi telur di pagi hari secara signifikan meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi asupan makanan menjelang siang.

Studi lain juga menyebutkan bahwa dengan sarapan telur, penurunan berat badan 65 persen lebih besar selama periode delapan pekan.

2. Pisang

Tinggi serat tetapi rendah kalori membuat pisang menjadi alternatif terbaik untuk sarapan.

Serat membantu memperlambat pengosongan perut Anda, yang ujung-ujungnya membuat Anda merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa meningkatkan asupan serat dari buah dan sayuran harian mampu membantu penurunan berat badan.

3. Yogurt

Yogurt mengandung banyak protein. Hal itu membuatnya menjadi menu sarapan ideal untuk menurunkan berat badan.

Sebuah studi menyimpulkan bahwa mengonsumsi yogurt berprotein tinggi mampu menurunkan tingkat rasa lapar.

Penelitian lain yang dilakukan terhadap 8.516 orang juga menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi tujuh porsi yogurt setiap pekan memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami kelebihan berat badan atau obesitas dibandingkan dengan mereka yang tidak rutin mengonsumsi yogurt.

4. Teh Hijau

Kandungan teh hijau jarang absen dari segala produk diet atau suplemen pembakar lemak. Pasalnya, ekstrak teh hijau disebut mampu mempercepat proses metabolisme dan meningkatkan pembakaran kalori selama 24 jam.

Sebuah penelitian kecil mencoba mengambil tiga kapsul ekstrak teh hijau untuk dikonsumsi oleh 20 peserta studi. Hasilnya, konsumsi pil ekstrak teh hijau itu mampu meningkatkan pembakaran lemak sebesar 17 persen hanya dalam 30 menit.

5. Oatmeal

Oatmeal adalah sarapan yang umum dipilih banyak orang. Selain sehat dan lezat, oatmeal juga rendah kalori tapi tinggi serat dan protein.

Gandum memang merupakan sumber beta glukan terbaik yang terbukti memberikan dampak pada segala hal, mulai dari memperkuat fungsi kekebalan tubuh hingga kesehatan jantung.

Selain itu, beta glukan juga mampu menyeimbangkan kadar gula darah untuk mencegah peningkatan nafsu makan Anda


Like it? Share with your friends!

Adriana

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *