Ngenetyuk.com, Sehat – Selain menjaga pola hidup sehat seperti olahraga dan istirahat agar tubuh tetap sehat di era pandemi. Anda juga harus mengkonsumsi makanan multivitamin untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Banyak makanan alami yang memiliki multivitamin tinggi, seperti protein zat besi mineral dan lainnya.
Dilansir dari laman My Food Data, berikut ini 5 makanan yang memiliki multivitamin yang cukup tinggi dan baik dikonsumsi bagi Anda yang sedang menjaga imunitas di tengah pandemi. Simak ya.
Ikan
Ikan merupakan sumber yang baik vitamin esensial. Di dalamnya terdapat vitamin A , B1, B2, B3, B5, B6, B12 , D, dan E. Di antara semua jenis ikan, tuna dan trout menyediakan vitamin paling banyak ,tetapi pastikan untuk makan berbagai jenis ikan agar tubuh tetap sehat.
Brokoli
Selanjutnya adalah brikoli, makanan ini memiliki Vitamin A, B9, C, E, K , dan Beta Karoten. Sayuran bergizi lainnya juga punya kandungan vitamin yang sama, seperti kubis dan kembang kol.
Daging sapi dan domba
Kemudian ada daging sapi dan domba, di mana di dalamnya terdapat vitamin yang cukup banyak seperti vitamin B2, B3, B5, B6, dan B9. Guna mengurangi kalori, potonglah daging sapi dan domba yang lebih tipis.
Kacang
Kacang juga memiliki vitamin B1, B2, B6, dan E. Kacang merupakan camilan yang dapat menurunkan kolesterol, serta dapat menyehatkan jantung.
Meski kacang mejiliki vitamin, tapi atur porsi makan lebih dari 1 sampai 2 genggam perhari. Kacang almond dan kenari sangat cocok dikonsumsi.
Telur
Vitamin B2, B5, B12 , dan D terdapat di dalam telur. Namun jangan sampai berlebihan mengonsumsinya, karena terdapat kolesterol yang bisa menimbulkan penyakit baru. Makanlah telur maksimal dua butir per hari, supaya kandungan gizinya terja.
